날씬한 배만들기
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작성일 22-10-06 18:26
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이 자세에서 양쪽 손에 힘을 주고 무릎을 붙친 두 다리를 가슴 쪽으로 들어올린 다음 두 다리를 교차하며 마치 자전거를 타듯한다. 무릎을 붙여 세우고 배에 힘을 주고 배에 힘을 주고 상체를 들어올린다.
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설명
레포트/기타
마사지로
슬리밍 젤이나 소금등을 이용해 뱃살을 마사지하는 것만으로도 복부 지방을 분해시킬수 있다아 적어도 3주 이상 반복해야 效果(효과)가 있다아 뱃살을 고집거나 부드럽게 원을 그리며 마사지를 하면 근육 속의 지방이나 피하지방이 흩어져 쉽게 분해될 수 있는 밑바탕을 마련해 주는 것이다.순서
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③ 다리 들어올리기1 - 편…(省略)
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다.
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스트레칭으로
① 윗몸일으키기 - 천장을 보고 받듯하게 누워 두팔을 머리뒤로 깍지낀다.
② 자전거 타기 - 천장을 보고 누워 두팔은 양쪽 엉덩이 옆에 놓는다. 처음엔 너무 무리하지 말고 상체를 살짝살짝 들어 뱃살을 당기는 느낌을 받을 때까지 15회 이상 반복. 익숙해지면 상체를 들어 무릎에 이마를 닿게 할 때까지 하면 한결 效果(효과)적이다.
