운동과 호흡계의 이해
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운동과 호흡계의 이해
운동과 호흡계의 이해
운동과 호흡계의 이해 1. 호흡계의 구조와 기능 1) 호흡이란 숨을 들이마시고 내뿜는 것 생명 활동에 필요한 산소를 받아들이고, 물질 대사의 과정에서 생성된 이산화탄소를 배출하는 과정 1. 호흡계의 구조와 기능(계속) 2) 호흡계의 구조 (1) 기도 - 가스 교환에는 참여하지 않고 공기의 통로 역할 - 공기의 온도와 습도 조절 기능 (2) 흉곽 - 횡격막과 늑골사이근의 운동으로 호흡 운동을 하여 폐를 환기시키는 역할 (3) 폐 - 오른쪽 3개, 왼쪽 2개의 엽(lobe)으로 구성 - 폐포의 총수는 약 3-5억개, 면적은 50-100m 정도 - 60-140ml 정도의 혈액이 분포되어 아주 짧은 시간 내에 가스교환이 이루어짐 2. 호흡의 과정 호흡: 숨을 들이마시는 흡기와 숨을 내쉬는 호기 과정 3. 산소 섭취량과 산소 부채 1) 산소 섭취량 1...
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운동과 호흡계의 이해
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1. 호흡계의 구조와 기능
? 1) 호흡이란
숨을 들이마시고 내뿜는 것
생명 활동에 필요한 산소를
받아들이고, 물질 대사의 과정에서 생성된 이산화탄소를 배출하는 과정
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1. 호흡계의 구조와 기능(계속)
2) 호흡계의 구조
? (1) 기도
? - 가스 교환에는 참여하지 않고 공기의 통로 역할
? - 공기의 온도와 습도 조절 기능
(2) 흉곽
? - 횡격막과 늑골사이근의 운동으로 호흡 운동을 하여 폐를
환기시키는 역할
? (3) 폐
?- 오른쪽 3개, 왼쪽 2개의 엽(lobe)으로 구성
- 폐포의 총수는 약 3-5억개, 면적은 50-100m 정도
?- 60-140ml 정도의 혈액이 분포되어 아주 짧은 시간 내에
가스교환이 이루어짐
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2. 호흡의 과정
호흡: 숨을 들이마시는
흡기와 숨을 내쉬는
호기 과정
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3. 산소 섭취량과 산소 부채
? 1) 산소 섭취량
? ? ?1분간에 섭취할 수 있는 산소의 최대치
? ? ?혈액의 산소 운반 능력과 심장의 심박출량, 폐포 환기량
등에 비례
? ? ?산소 섭취량은 개인의 운동 수행 능력을 판단하는 중요
한 기준
? ? ?최대 산소 섭취량이 큰 사람은 근육에 산소를 공급할 수
있는 능력이 커서 마라톤과 같이 심폐 지구력을 요하는
운동에 유리
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3. 산소 섭취량과 산소 부채(계속)
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3. 산소 섭취량과 산소 부채(계속)
2) 산소 부채
? ?운동 중에 산소 부족 현상이 나타나며, 운동 후 많은 양의 산소를 들이마셔 산소 결핍 현상을 해결하는 것
? ?최대 운동 후 초과 산소 소비량
? - 일반인 4-5l 정도
? - 트레이닝을 통하여 단련된 사람 15-16l
? - 최대 산소 섭취량이 큰 사람은 장거리…(省略)
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